26个瑜伽的经典动作视频
点击量: 发布时间:2024-08-25 01:58:06

  完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例云顶国际登录外,那么瑜伽的经典动作呢?下面跟着学习啦小编一起来看下26个经典瑜伽动作视频。

  (1)双腿分开约两肩宽,脚尖略朝外,双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。

  (3)呼气,手臂带动上身向右侧弯腰,右手屈肘向外推髋,左手尽量向外、向上拉紧绳索,让身体和绳索都有紧绷的感觉。

  (4)吸气,伸直右手,腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

  (5)吸气,身体回正,呼气,换另一侧做同样练习。6一8组后,会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。