图解3组放松瑜伽运动帮云顶国际下载你缓解久坐办公室导致的腰酸背痛
点击量: 发布时间:2024-07-31 11:07:34

  对于OL们来说,久坐办公室是常态,但是久坐办公室也会经常引起腰酸背痛,而且工作的也经常需要精神紧张,练习瑜伽能够放松身心,是个不错的运动!

  今天小编给大家分享三组简单的瑜伽动作,能够有效帮你放松身体,达到缓解背部和肩部的腰酸背痛效果,还能纠正久坐不动,不正确坐姿导致的颈椎和脊椎问题。赶紧来看看吧!

  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲膝盖,双手抱着膝盖,使膝盖尽量往身体方向靠,让臀部、腰部和腿部都能得到放松,保持5个深呼吸即可。

图解3组放松瑜伽运动帮云顶国际下载你缓解久坐办公室导致的腰酸背痛(图3)

  平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲膝盖撑起腿部和臀部,双手从背后十指交叉,肩部和背部感到拉伸,精神放空,保持5个深呼吸即可。

图解3组放松瑜伽运动帮云顶国际下载你缓解久坐办公室导致的腰酸背痛(图4)

  最后双腿前后打开成弓字步状,双手从背后十指交叉,上半身抬头挺胸收腹,肩膀往后打开,每天坚持5个深呼吸后换边。

图解3组放松瑜伽运动帮云顶国际下载你缓解久坐办公室导致的腰酸背痛(图5)

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