瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动，可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼，它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间云顶国际注册较长、更好的消耗体内的热量。练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念，并且还要让呼吸和动作保持协调。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外，练习时的动作也会变得连贯、流畅。
任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽使年轻人更有活力，使年纪长的人身体更健康。但要注意，练习瑜伽时，需要根据自身的身体状况来选择适合自己的体式，切勿做会使自己身体不适的姿势。
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