前面已经分享了6组瑜伽前的热身动作,这6个动作既可以单独练习,也可以组合起来整体练习,便于让我们的整个身体更柔软、更放松。下面透过视频,我们整体来练习一遍。
这6个动作也是瑜伽的基础动作,经常坚持练习,可以缓解我们身体的僵硬感,让我们在之后习练高阶瑜伽体式时更轻松自如。
请根据自身情况来做动作,不要急于求成,初期动作不标准没关系,练习幅度可以从小到大,经常练习即可适应,逐渐达标。每天或者一周练习4-5次,每次练习10分钟以上。
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