云顶国际

　　近日，70多岁的陈应复听朋友介绍来到这里，在工作人员的指导验了一把卧式健身车。

　　“在刚开始使用卧式云顶国际健身车的时候，你可以先尝试没有阻力的档位，这样可以更好地锻炼到关节的活动度，特别是你的髋关节和膝关节的联动。”社区（运动）健康师李汝骏建议道，“当你找到了骑行的感觉以后，在第二阶段可以将骑行的阻力调整至1到3，这样可以让腿部轻微地感受到一定的发力，并且在一段时间里让体能获得提升。”

　　172平米的室内空间合理规划出体质监测区、有氧心肺功能区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区和休闲交流区，并配备专人给予健身指导。有别于传统健身场所，这里全部健身器材都是针对老年人的体质特点进行适老化研发，并为老年人提供健康检测、科学指导、器械锻炼、健康讲座、运动方案制定、慢病干预和社交娱乐等“一站式”运动康养专业服务。

　　满足社区老年人运动健康需求的同时，这里也是一个温馨时尚的社交平台。作为长者运动健康之家的配套区域，144平米的多功能厅内开设了多种深受老年人欢迎的养生和团操课程，如太极、八段锦、长者瑜伽、中国舞等。喜欢打乒乓球的阿姨爷叔们还可以在球桌上一展身手，这里不仅配备了2张专业球台，还有1张迷你球台可供大家玩一玩时下流行的手机乒乓球。

　　忠实“粉丝”潘海红乐呵呵地当起了“活广告”。“我只要有空就过来，一般先跑步，然后上瑜伽课，下午有时也会来各种器材上动一动。”潘海红说，锻炼了一段时间，现在感觉自己不仅身体好了，精神状态也更好了，“平时有什么不开心的事情，来这里大家一起说说笑笑就过去了。”尝到运动甜头的潘海红，如今每天坚持锻炼。

　　长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，根据《上海市体育发展“十四五”规划 》，到2025年将建成100家。比起相对昂贵的健身会所，长者运动健康之家对老年人采取低价收费（99元/月）的服务模式。作为上海体育消费券定点场馆云顶国际专项扶持项目，老年人还可以使用30元的助老体育消费券，每月仅需69元即可享受专业运动健康服务。

　　根据上海体育学院发布的《上海市长者运动健康之家发展报告》显示，在长者运动健康之家锻炼的长者运动效果显著。95%的老年人养成了运动前和运动后测量血压、心率的习惯；89%的老年人运动健康素养大幅提高，认识到科学运动干预慢性病的重要性。通过对比分析运动前后测量指标发现，到长者运动健康之家锻炼6个月后老年人的心肺功能、握力、上肢肌肉力量、下肢柔韧性、平衡功能、平均反应时以及身体成分BMI提高非常显著，对于老年人预防跌倒、改善认知以及提高生活和生命质量具有明显效益。

　　目前，长者运动健康之家在杨浦已建成4家，分布在大桥、控江、五角场、殷行街道，累计服务逾20万人次。未来，更多的老年人将能享受到“家门口”的专业运动健康服务。