健身不要忽略练腿!一组练腿动作促进睾酮分泌强化下肢线条
点击量: 发布时间:2023-02-25 10:40:08

  云顶国际云顶国际云顶国际腿部是身体最大的一个肌群,也是行走的动力源泉。所谓人老先老腿,如果你不想老了以后双腿僵硬,走路乏力,那么一定要趁年轻的时候多练腿。

  坚持练腿不但可以预防肌肉流失,强化下肢肌群,保持旺盛的下肢力量,还能提升双腿灵活性,提升骨质密度,减缓双腿老化速度。

  坚持练腿还能提升身体的基础代谢值,让你每天消耗更多卡路里,有效抑制脂肪堆积,提升燃脂效率,降低发胖几率。

  坚持练腿可以提升下肢稳定性跟身体爆发力,让你进行其他运动的时候表现力更出色,降低受伤几率。

  男生练腿可以促进睾酮分泌,让你保持充沛体能,提升男生阳刚魅力,女生练腿可以提升臀腿比例,塑造紧实的大长腿跟饱满翘臀,让你穿衣服更好看。

  如何科学练腿?练腿的时候,不要单一的进行深蹲训练,而要选择多个不同的动作进行全方位锻炼。

  腿部肌群属于大肌群,不需要每天锻炼,一周锻炼1-2次即可,每次训练后要休息2-3天时间才能进入下一轮训练。

  每次练腿后要进行拉伸放松,缓解肌肉充血问题,有助于改善酸疼感,促进肌肉的修复,避免第二天走路软绵绵、无力的情况出现。