云顶国际

　　云顶国际云顶国际毕竟在这个看脸的时代，谁都希望自己能够有个马甲线、蜜桃臀，而健身就是一个很好的选择。

　　不仅能够缓解工作的压力，同时还能强壮身体云顶国际，瘦身的同时还能塑造很好的肌肉线条。

　　即便前一晚熬夜加班，加班到半夜两三点，第二天还是硬逼着自己拖着疲惫的身子去健身。

　　或许很多人就纳闷，健身难道不是为了让身体更强壮，更健康吗？为何会损害身体呢？

　　而是先让你身体受损，之后再让你身体不断产生补偿，通过不断“破坏-平衡”中，让肌肉力量达到一个新的高度。

　　这就是为什么你每次练完后总感觉自己力不从心，拿不起重物，结果休息两天后，肌肉酸胀感逐渐消失，体力逐渐恢复。

　　再去健身，就发现上次让你吃力的动作，竟然如此轻松，但如果你过了一周再去健身，状态或许就会回到一开始。

　　而这个就是力量训练的“超量补偿”4个阶段-----疲劳阶段 - 恢复阶段 - 补偿阶段 - 退化阶段。

　　因此，一般有一定经验的健身达人，往往并不会天天去健身，而是偶尔休息一两天反而会有更好的效果。

　　在运动的过程中，有些人因为运动量太强导致身体接受不了，就会产生头晕或者是头痛的感觉。

　　如果是短暂性的头晕或者头痛，这就说明问题不大云顶国际，可能是因为缺乏血液供应给大脑，把运动强度降下来即可。

　　如果是持续性头晕、头痛，这个时候我们一定要停止运动，可能是因为我们的心血管和神经功能出现异常。

　　运动过后有疲劳的现象是正常的，睡一觉或者是休息一两天，这种疲劳感就会消失不见。

　　如果你在运动完后，一直都疲惫不堪，那么这个时候也需要停止运动，及时去医院做检查，检查一下自己的血液循环和肝脏问题。

　　在运动的时候，身体出汗是正常的，如果出了很多汗，伴有胸闷气短，可能是因为心脏受到了损伤，这个时候应立即停止运动。

　　一般来说，运动后休息15分钟，就能恢复正常，如果持续三天仍未恢复正常，这就说明脾胃已受损。

　　长期不运动的人突然间运动，会引起部分肌肉酸痛，这也是正常的；如果肌肉持续酸痛，应及时到医院做肌肉软组织检查，看看是否有问题。

　　如果在运动完后，关节有着非常明显的疼痛，运动受到了限制，这个时候我们应该停止运动，以免韧带撕裂严重。

　　关节疼痛很有可能是因为运动太过强烈，严重的话也会导致疲劳性骨折或骨膜炎。

　　不应该以追求健身最大强度为目标，而应该要适当运动，按照自己的身体条件来进行运动，当身体出现不适时，需要立即停止运动。

　　要知道，高强度运动后，会造成皮质醇等应激激素分泌减少，进而导致人体免疫功能会暂时下降。

　　而在这样情况下，若你本身总是熬夜，这个“开窗期”反而会让细菌、病毒等病原体趁虚而入，搞不好你就会----

　　同时，熬夜还会损害心肌细胞，若再遇到剧烈运动，心脏本身就需要加强供血，本身就没有休息好，还非得增加心脏工作量，搞不好可能会猝死。

　　本身就已经很累，若还非得要去健身，这简直就是自虐，而不是自律，此时你最好的选择便是----