云顶国际

　　撸铁、举杠铃、深蹲……虽然室外气温不高，但位于金园一路1398号三楼的江桥市民健身驿站却热火朝天。在健身区域，大家轻装上阵，挥汗如雨。

　　驿站日常运营负责人孙亚洲表示，最近减脂塑形的项目很受职场白领青睐。“假期除了追剧就是睡和吃，趁现在羽绒服还没脱，抓紧减脂。”市民张女士说。

　　作为上海市政府为民办实事项云顶国际目之一，江桥镇市民健身驿站集服务性、专业性与公益性于一体，设有多功能操房、体质测试、力量练习、有氧练习、动感单车房和淋浴等功能区。

　　在江桥云顶国际镇长者运动之家，也有很多老年市民前来健身。住在附近的张阿姨近期迷上了老年人跑步机：“每天来这里跑个十几分钟，出出汗，很舒服！”

　　“2月1日开放后吸引不少老年市民来打卡，跑步机和脚踏车最受欢迎。”工作人员顾女士同时也提醒老年朋友，节后运动需要循序渐进，初次使用健身器材时，应选择合理速度档位，每项运动可根据个人体质间歇休息。

　　1.根据自身身体情况，选择合适的有氧运动或力量训练，运动频次由少至多，待身体适应后再作调整。

　　2.长久未运动的市民，切忌立马进行高强度锻炼。建议选择健步走、慢跑、八段锦、瑜伽等轻柔的运动项目。

　　3、在恢复体能训云顶国际练的同时，饮食方面要多食用低脂低油的健康食品，及时补充蛋白质。