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　　春回大地，天气渐暖!在崂山区的中韩社区，越来越多的老人走出家门，在户外做起了锻炼。“气沉丹田，五指抓地，对拉拔长，稳固下盘.......”在太极拳的队伍里，总能看到一个忙碌的身影，来回穿梭其中，时不时还给居民们纠正姿势，她就是社会体育指导员李茹。平日里55岁的李茹在社区内义务教太极拳、广场舞、柔乐球，在她的带动下，原本6个人的健身队伍逐渐增加到上千人，居民们动起来了，健康和活力找回来了，脸上的笑容也越来越多了。

　　如今在崂山区，几乎每个社区的居民都会打太极拳，一到晚上6点半到7点，不少社区里还会想起《祖国，你好》的音乐，居民们练着柔乐球操有说有笑，其乐融融，而这欢声笑语的背后离不开李茹这些年所付出的努力。

　　起初，李茹发现，社区里老年人每天基本就是带带孩子、溜溜弯，对于体育锻炼不是很了解，能够在社区里进行运动项目相对较少。于是，她便在2013年向社区申请组建了中韩社区健身艺术团。刚开始，她开着车下到每个社区手把手教社区居民太极拳、柔乐球，甚至还自费给队员们购买演出服。在她的带动下，越来越多的社区居民开始打太极拳，如今全区22个社区基本做到了全覆盖。

　　2018年期间，她带领队伍荣获过，街道，云顶国际区，市不同等级的奖牌和荣誉，2019年5月21日带队参加武夷山第三届全国柔乐球比赛，荣获全国自编套路冠军同年，参加青岛市第十八届健身广场舞大赛荣获二等奖。云顶国际同年，她还在崂山区成功组织举办了柔乐球千人展演，并带领队伍荣获全国柔乐球视频大赛特等奖。

　　2019年，李茹考取了国家级社会体育指导员，还被评为山东省组织先进个人，优秀社会体育指导员，青岛市全民健身带头人。近三年，考虑部分居民有居家健身的需求，她的义务教学从线下改为线上，自编肩颈操和健身操原创，带领社区居民通过视频教学健身打卡，强身健体，云顶国际增强免疫力。

　　在崂山区成功组织举办柔乐球千人展演后，不少居民再见到李茹时，都特别激动。“李老师，多亏了您带我们健身锻炼，多年的腰椎病都好多了。”李茹告诉记者，“我们这里最大的86岁打太极拳，他们和不少同龄人相比，精神状态要好很多。”

　　体育指导员不仅教居民健身运动，也是联系群众的重要纽带。在社区居民眼里，有时候李茹更像是“知心大姐”。邻里间的小矛盾在她这里都能轻松化解。“我一般看到了都会去劝劝，可能大家经常在一起锻炼，平日里关系都挺好的，一会儿就能理解了。”在她看来，尽管一个人的力量是微小的，但只要愿意从自身开始努力，发光发热总会让人感到温暖。”

　　谈到推广全民健身运动，李茹感受颇深。退休前的她一直从事教育工作，由于长时间的伏案，导致了颈椎出了一点问题。随着年龄增大，李茹经常头晕、恶心，严重的时候都需要去医院打针。

　　临近退休，李茹逐渐卸下了繁重的工作，在闲暇之余，她开始跳广场舞、打太极拳、柔乐球、健身气功。经常运动锻炼，也让她把体重减下来，身体活动开了，浑身也不疼了，心情也舒畅了不少。正是因为从运动中受益，她才更想让更多人享受到体育锻炼的益处。

　　如今的李茹十分开朗，两个双胞胎外孙，今年才两岁半，受到李茹的影响，两个外孙已经能打几个简单的太极拳动作，甚至还学会了广场舞、扭秧歌，我就喜欢带外孙体育锻炼，家里人也都非常支持。“我老伴打乒乓球，女婿打篮球，家里人都有各自的体育爱好。”

　　“我母亲81岁了，她对我说，趁着年轻就要出去干，现在还不算老，做点对社会、国家有用的事。”李茹告诉记者，“现在对于我来说是最好的时候，孩子也结婚了，喜爱运动，就是想做点事。”

　　2022年，在市委、市政府的正确领导和社会各界的大力支持下，青岛全民健身工作稳步推进，取得成绩显著。坚持把健身场地建到市民身边，新建体育公园、笼式多功能运动场等58处，更新新建健身路径411处;把健身活动办到市民身边，全市举办了600场社区运动会，参与群众超20万人次;把健身服务送到市民身边，发出“每天158，身体顶呱呱”全民健身行动倡议，组织线期、线期，“让运动成为习惯、让体育走进生活”的健康生活理念深入人心。广大市民、企业、社会组织积极关注、主动参与、大力支持全民健身，涌现出一批先进典型。

　　为充分发挥先进典型的示范带动作用，2022年12月以来，青岛市体育局在全市范围内组织全民健身示范社区等8个全民健身示范项目评选活动。经社区街道推荐、区市体育部门把关、市体育局业务部门审核、专家评审，最终评选出全民健身示范社区(村)、示范体育社会组织、示范企业、示范站点、示范休闲广场、示范社会体育指导员、示范家庭、示范运动达人各100个(名)，李茹就是其中的一个代表。她表示，今年将在市体育局和市体育总会的指导下，只要大家喜欢，我就尽力教，让更多人参与到全民健身运动中来，享受运动的红利，感受运动的乐趣，收获健康，收获幸福。

　　据了解，这是青岛市首次在全市范围内组织全民健身先进典型评选活动，也是青岛市构建更高水平的全民健身公共服务体系的重要举措。有助于在全社会营造全民健身氛围、掀起全民健身热潮，促进优质体育资源向社区聚集，为我市全民健身注入生机活力，为“活力海洋之都、精彩宜人之城”建设贡献体育力量。