云顶国际

　　云顶国际云顶国际云顶国际记者今天在位于正环路的律胜健身房内看到，一大早已经有几位会员前来锻炼了。这位男生告诉记者，自己是一名大学生，前几天在家过年，吃吃喝喝走亲访友，有点“放纵”，趁着寒假还没结束，赶紧锻炼起来，唤醒身上“冬眠”的肌肉。

　　还有一些注重健身的人也抓紧开启了自己的“健身计划”，这位先生也是开工第一件事就是来健身房锻炼锻炼。“好几天没有锻炼了，感觉肌肉都松掉了。要抓紧锻炼，新的一年希望自己有个好身体！”

　　与其增肌，不如减脂，有氧运动区，也有人正在跑步。迈开腿，享受这运动的酣畅淋漓。“不仅是要减脂，其实也是锻炼心肺功能，提高免疫力。”

　　春节期间想必大家都是两点一线：被窝到饭桌。节后不能再“放纵自己”，适当运动锻炼下吧！

　　教练重点推荐的运动方式包括：散步、慢跑、跳绳、羽毛球、登山，运动方式以有氧运动为主。如果选择室内或者健身房，那么瑜伽、平板静力支撑（核心肌群运动）训练、跳操、游泳等会是不错的选择。不推荐过于激烈的运动方式，运动前注意拉伸，不要让身体负担过大。

　　如果实在是没有时间，其实也可以在家稍加锻炼，每天坚持十几分钟即可全身微微出汗。下面这些实用健身技能，在家也能轻松健身。春节过后，一起运动起来吧！

　　上面动作，常规热身后，每个动作12次，组间休息20秒，保持运动心率，重复4个循环！最后拉伸放松。春节久坐也不用担心腿变粗臀松弛了！如果家里有哑铃、壶铃，也可以升级难度哦！