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还发鸡汤称“每年年初都会把flag写下来，现在看来大可不必费这个纸，与其制定目标，不如想起来就做试试看”。
没错，立flag就是用来打脸的，年初立志一顿操作猛如虎，年终看自己就是二百五。
但plog最后冰冰还是希望2023年一定要健身超过三个月，看来她是曾经想好好健身过却没有坚持下去的人。
因为康妹儿也一样，健身三天打鱼两天晒网，全年健身时间加起来能超过三个月已经很优秀了。
然而一年过去后，发现自己想起来才动的健身模式，就算超过三个月，还是没有减肥效果。
5公里也跑了，重量训练也做了，瑜伽也练了，游泳也玩了，怎么身材还是在原点？
然而健身训练频率往往要十分的规律，肌肉才能够稳定的增长发展，想要练成不错的身材和肌肉，那么就需要长期不断的进行健身训练。
人体的肌肉如果长期不进行运动和使用的话，肯定会受到一些坏的影响，所以说对于健身者来说，如果一段时间内停止掉健身训练的话，那么你身体的肌肉会随着你停止健身时间的长短，而发生一定的变化。
停止健身的时间越长，肌肉的维度和力量会变得越来越小，像不健身的普通人，如果长期缺乏运动和训练的话，肌肉会逐渐萎缩，甚至会引发很多疾病问题。
即使健身者在一段时间内停止健身训练，当重新恢复健身后，肌肉会有一个记忆功能，相比较从没健身过的人来说，健身者会更容易恢复肌肉状态，所以说你的健身不会因为一段时间内的停止训练而浪费。
健身如果一直断断续续的，确实不是一件对健身有益的事情，也确实会影响到你的健身效果。
但是好处就是每次的健身训练其实都是都在强化你的肌肉记忆，以及你的健身基础，这样的话，当你再次重新开始健身训练时，你会觉得健身增肌没有那么难。
假如你在肌肉处于休眠期时霸王硬上弓，那么对肌肉来说是一种损伤; 假如你的肌肉此刻正处于兴奋期，你却在睡觉，那就耽误了最佳锻炼时间。
一周时间最好不要只做有氧，比如不要只跑步，起码有一两次的力量训练，循序渐进。
凡事都需要坚持，跑一天步可以，跑两天一个月可以。那么坚持一年、两年，甚至十年呢？
身体需要休息，不是把健身当做每天的任务，而真的是一生的事业，身体需要休息，当然也需要坚持不懈地进行下去。