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　　如果最近，你老在三更半夜，发现家里人溜去客厅，进行一些狗狗祟祟的身体律动：

　　一会儿蹲下、一会儿猛地跃起，手里还握着个瓶子或水杯（有时也可能是电蚊拍），进行一连串疯狂的画圆弧动作……

　　别担心，他并不是什么抽风，可能只是在练习挥拍，梦中都在击球，人称：球、瘾、犯、了。

　　羽毛球、乒乓球、网球……这些单手或双手拿球拍，靠挥动击球的对抗性运动，有个共有的名字：

　　入秋以来，天气才稍有些降温，苦球馆难约久矣的羽球人们，已经挤满了各大露天羽毛球场。

　　「国球」代表乒乓球自不必说，能不能占到小区里的桌子，完全取决于退休大爷们在不在买菜带孙子。

　　就连一度被视为「贵族运动」的网球，数据显示，我国参与人数也已经多达 2000 万人。

　　多少毕业后就放下了乒乓球拍的打工人们，看完莎头和樊振东的比赛后，又激情掸了掸落灰的拍子；

　　无怪乎球拍运动火成这样，当飞盘、路冲、腰旗橄榄球等网红项目，热度随着时间逐渐褪去，越来越多人回头才发现：

　　其实一直以来，都有「生命在于运动」的说法，然而很少有人知道运动和寿命之间线 日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《GeroScience》期刊上发表了一篇最新研究，结果显示：有几种运动真的能延寿。

　　在女性中，高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长 3.2 年和 2.8 年相关。

　　在男性中，撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长 8.4 年和 8.2 年相关。

　　以撑杆跳为例，跳跳虽好，但其操作难度让人望而却步。看多了一些比赛直播，谁也拿不准自己离开地面的几秒，人生会发生什么变故（误）。

　　这项研究涉及 95210 人群样本，收集了来自 44 个运动项目、183 个国家的运动员的数据，显示球拍运动与男性寿命延长 5.7 年有关，与女性寿命延长 2.8 年有关。

　　早在 2018 年，医学顶刊《柳叶刀》上就发布了一篇针对 120 多万普通人的研究，发现：

　　英国牛津大学的研究人员发现，与不进行球拍运动的人相比，经常做球拍运动的人，心血管疾病死亡风险降低了 56%。

　　这或许是因为球拍运动可以改善血管内皮状况，减轻炎症反应，并提高心脏储备能力，增加循环血量。

　　美国国家癌症研究也在《JA云顶国际平台MA Network Open》上，刊登过一项大型研究，他们跟踪调查了超 27.2 万名 59～82 岁的男、女性 10 年多。

　　结果同样发现，球拍运动对减少心血管疾病效果最显著，心脏病的死亡风险可降低 27%。

　　有氧可以保证全身大多数肌肉参加，比如刺激肩部肌肉和手臂肱二头肌、肱三头肌，增强肌肉力量和骨密度，提升心肺功能。

　　无氧运动则可以迅速消耗 ATP 或糖原，有助于促进燃脂，降低血压、体重、体脂率……这些，都是促进长寿的重要因素。

　　像羽毛球、乒乓球、网球等球拍运动，参与者之间存在直接竞争或冲突，也被叫做「对抗性运动」。

　　其实，安静内敛的 i 人，或许更可以多尝试挥拍运动，那是一种少有的体验——有枣没枣，先打一杆。

　　球拍运动的一大魅力就在于，它不会给你过多时间思考，一个圆圆的小球狠狠击打过来，你势必会本能地反击。

　　不少迷上球拍运动的人，一开始可能只是为了减脂，过程中却发现自己从身体到心理，被激发出了潜在的攻击性和好胜心。

　　一个钟头打下来，保准呼哧带喘地像一只快乐小狗，产生的汗液和多巴胺，让你顿觉浑身舒畅、一切都可以重新开始——恭喜你，你进入新手膨胀期（bushi）！

　　在小区楼下、在公园门口，在甚至可能没有网的简陋场地，天色渐暗，你手持拍子、对准圆球狠狠一挥，仿佛闪回小时候在月色下和爸爸妈妈一起打羽毛球——

　　● 羽毛球虽然是中强度运动，但对发力和动作转换都有一定要求，用力过猛或姿势不当，可能导致拉伤。不建议膝关节、肩关节有伤的人打；

　　● 网球对人的技术水平和身体素质，以及场地要求都较高，年纪太大的人量力而行；