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　　上午8点到12点和下午14点到17点，这两个时间段锻炼身体最好。这两个时间段，阳光明媚，空气新鲜，即避开了晨起空气的污浊和潮湿，又避开了中午的炎热。而且身体各个系统在这个两时间段都处于活跃状态，适合做各种运动。应注意的是，强度较轻的运动要在饭后30分钟进行，中等强度的运动要在饭后一小时进行，剧烈运动应在饭后两小时进行，切记饭前一小时不宜做运动。

　　根据人体性别，年纪，自身体质的不同，不同人群需要的睡眠时间不同。有些人只需要睡6个小时，有些人要睡10个小时。对于儿童来说，每天最少要睡9-10个小时，而青少最少要睡8个小时，成年人只要睡6-8个小时就可以了。根据阴阳学说，白天为阳，晚上为阴，人体只有处于阴阳平和的状态，身体才会健康。人们应该适应自然，白天阳气比较多，最好多做一些户外运动，通过运动可以提高自身的免疫力。晚上阴气多，身体处于安静休息的状态。对于成年人来说每晚最晚要在10点睡觉，最好不要熬夜。儿童晚上最晚9点以前要睡觉，经常熬夜或者长期处于劳累的状态，人体阴阳会失调。人们养要成良好的作息时间，保证充足的睡眠，才能阴阳平衡，身体健康。

　　女性晚上十点左右睡觉最好。晚上十点至凌晨五点被人们称为最有效的睡眠时间。凌晨五点至晚上十点也就是白天的时间人体活动会产生能量，晚上十点至凌晨五点人体进行细胞分裂，可以把白天获得的能量转化为新生的细胞，在这段时间里人体细胞休养生息、推陈出新。晚上十点左右睡觉会有良好的身体状态和精神状态，利于脾胃内食物的消化，可减慢皮肤衰老、下垂，可以使女性的皮肤保持最好的状态。晚上十点左右睡觉不会引起神经系统紊乱以及内分泌失调，可以增强女性的免疫力。各个器官补充第二天白天所需的能量，进而投入到正常工作中。

　　患者食用烤橘子治疗咳嗽需要注意以下几点：首先烤橘子本身并不具有太强的药力，只能用于辅助治疗咳嗽，但是并不能依靠这种方法跟治咳嗽。其次，烤橘子只适合风寒咳嗽，对于内感咳嗽和风热咳嗽的治疗并没有效果。第三，在烤橘子时需要注意掌握火候，需要小火慢烤，将橘子烤到橘子皮微干的程度是最佳的。第四，在食用烤橘子时需要注意用量，50克左右的橘子，每天吃1~2个即可。第五，烤橘子虽然对于咳嗽有一定的效果，但并不是所有的人都适合吃，患者如果脾胃虚寒，痰湿体质则可以食用，如果火气较大，痰湿症状比较明显，是不适合吃的。

　　减肥是本身就属于一个长期过程，减肥的最好方法就是坚持下去，另外，我们也需要做到以下几点。1、饮食问题。控制我们的饮食，主食的量应该是每顿饭100克左右，不能吃高热量、油炸或饮料这类食物。平时可以选择多吃蔬菜和水果，这样也可以很好的减少热量摄入。2、多喝水。多喝水是可以促进能量代谢，从而快速燃烧脂肪。3、经常锻炼。根据我们的年龄和身体情况，我们应该制定一个锻炼计划。但在此过程中是需要坚持的，这样才可以达到减脂的作用。

　　正常人每天排便次数，每周不少于三次，每天不超过三次，若出现以下情况，应当引起重视，患者出现腹泻、便秘交替症状，每日超过三次，并且，大便比之前有变细的现象，或者，大便状态发生变化。若出现这种情况，应当及时就医，考虑是否是肠癌。肠癌是胃肠道中最常见的恶性肿瘤，因为早期症状不明显，所以，很多病人都不重视，但是，不要以为排便次数上升，就以为自己健康状况良好，应当及时就医，以免产生更大的麻烦。在日常生活中，我们要学会预防肠癌，应当做到以下几点。第一、锻炼身体，每天进行适当的体育锻炼，可以增加肠胃蠕动，促进消化，缩短有害物质在肠道内的时间，防止患直肠癌。第二、多吃蔬菜，多吃水果，每天要吃五云顶国际下载种以上的蔬菜，如菠菜，青花菜，能够将患癌几率降低50%以上，有效预防大肠癌。第三、应多食用富含天然抗癌物质的食物，如豆类食物。总之，要合理膳食，规律作息，积极运动，就能有效预防肠癌。

　　常年吸烟的吸烟者通常在肺部气管中有焦油，这可以刺激肺部产生痰。慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和肺癌在最坏的情况下也能引起。一般来说，戒烟是第一选择，戒烟两年后，基本肺部的一般炎症变化可以恢复正常。可以做一点清肺治疗，可以吃一点清肺药物，一般选择鲜竹沥口服液、养阴清肺丸或桑叶、杏仁、紫苏等中药平时一定要多喝开水，适当锻炼身体，增强心肺功能。

　　感冒是每个季节突变的时候常见的疾病，如果患了严重的感冒，就会影响到肺部。而且肺部有炎症之后，就会出现咳嗽、咳痰、发烧等这样的表现，所以当出现上呼吸道感染的时候，要及时的进行治疗，防止细菌入侵肺部，成为肺炎。预防肺炎方法有以下几点：第一，防止感冒的发生，感冒就会影响到肺部，而且肺部有炎症之后，就会出现咳嗽、咳痰、发烧等这样的表现，所以当出现上呼吸道感染的时候，要及时的进行治疗，防止细菌入侵肺部，成为肺炎。第二，注意环境的卫生，保持居室清洁通风，空气清新。注意做卫生时，要尽量的带头罩，以免细菌进入体内引发疾病。第三，加强身体的锻炼，比如散步，慢跑等等，可以增强免疫力，改善胃肠道的血液循环，增强对气温骤变，寒冷的适应能力。而且可以做一些深呼吸运动，及扩胸运动来增强肺功能，还有就是预防接触烟、酒、粉尘，一切有毒的和刺激性的气体。

　　肺炎主要是淋雨、受寒、疲劳还有喝酒比较多等诱因引起，所以预防肺炎，主要是做好以下几点防护措施：第一、不要淋雨，做好防寒保暖的措施，在天气温度变化比较大的春、秋季节，及时增减衣物。第二、要做好开窗通风的准备，家中要保持好的生活环境，温度、湿度要适宜，保持干净卫生。第三、及时打预防肺炎的疫苗，这是最常见的预防肺炎的方式。第四、免疫力低的人，最直接受用的办法就是提高自身免疫力，增加适当的锻炼，补充人体微量元素。肺炎分为传染性和非传染性，如果是传染性的肺炎则要做好积极地预防措施，首先要积极控制传染源，切断传播路径。其次对患者采取隔离措施，保护易感人群。平时需要勤洗手，定期开窗通风，不要过于劳累，一般来讲，老人跟小孩更加需要注意，因为老人和小孩抵抗能力弱，更容易得肺炎，通常做到如上处理，大部分的肺炎是可以预防的。最后要注意个人卫生，将强身体锻炼，提高自身免疫力。必要的时候可以注射肺炎疫苗，对于预防由肺炎球菌引起的肺炎也是很有帮助的。

　　最好先找出婴儿发烧的原因，以免延误治疗。如果温度不太高，最好使用物理降温，用温水擦拭婴儿，不要穿太厚的衣服，让婴儿多喝水，以避免脱水。根据药物退烧的成分不同的组成，主要品牌有布洛芬、美林、替诺林、百服宁、小儿氨酚黄那敏颗粒、尼美舒利颗粒等。儿童最好在医生的指导下使用退热药，儿童不能自行使用退热药，以免加重儿童的病情。当孩子发烧时，父母应注意以下几点:首先，为了保持家里的空气流通，如果家里有空调，保持室温在25到27摄氏度之间；第二，脱下太多的衣服。如果婴儿的四肢和手是温暖的，他全身出汗，这意味着散热和少穿衣服；第三，温水擦拭可以解开婴儿的衣服，用温水毛巾上下摩擦婴儿的全身，可以扩张婴儿皮肤的血管，释放体内的空气。此外，当水蒸气从身体表面蒸发时，它会吸收身体热量；第四，睡在冰枕头上有助于散热，但不推荐给小孩，因为小孩不容易旋转，冰枕头容易导致局部过冷或体温过低。

　　新型冠状病毒的预防措施包括以下几点:第一，尽量在家自我隔离，不要外出，避免去人群密集的地方和封闭的空间，与人接触保持一定的距离。如果必须外出，需要戴医用外科口罩或普通一次性医用口罩。第二，注意手部卫生，经常洗手。最好使用七步法，用肥皂或含酒精的洗手液洗手。三、在家庭和工作场所应注意卫生，定期开窗，多通风。四、通常可以在家里用含氯消毒剂或酒精擦拭消毒，但两者必须同时避免同时使用。酒精消毒时，应打开窗户通风，以避免火灾风险。第五、避免接触感冒患者，注意休息，避免熬夜、疲劳，合理饮食，适当锻炼。

　　无创DNA最佳的检测时间是怀孕12周到22加6的一段时间，怀孕的时间如果超过的上限也就是说超过了22加6天的话，筛查结果的准确性将受到影响。因此，大多数孕妇一般选择14至18周，这是最好的时间。无创DNA，它主要是通过提取母亲的血液来看胎儿是否异常发育，只要是看胎儿是否有一些染色体疾病，包括唐氏综合征、爱德华氏综合征、帕托氏综合征这三种主要的染色体疾病，无创的检测可以避免因诊断而引起的流产感染的风险，而且这种程序的准确性相对较高。

　　如果想要缓解放屁多的情况，可以吃点参苓白术丸和人参健脾丸，对放屁多的人是很有效果的，屁多是属于消化不良和脾胃虚寒所引起的症状，出现这样的症状也仅仅是病理性的。还有一种情况就是暴饮暴食导致的消化不良，又或者是吃了一些不容易消化的食物，如土豆、萝卜、红薯等吃了后都可以导致自己肚子胀气，从而使得自己经常性的放屁。这几种食物平常只要少吃就行了，在吃完饭后还可以多吃一点促进人体消化的东西，像酸奶、粥类食物。也可以选择经常性的锻炼身体，增强自己的体魄。

　　想要治疗鼻窦炎，其实要先了解自己是急性的还是慢性的，因为他们的治疗方法有所不同。急性化脓性鼻旁窦炎。而自身是急性鼻窦炎，这时候可以选择一些抗生素，或磺胺类药物治疗，并且每日可以用注射器冲洗鼻腔。慢性化脓性鼻窦炎。而患有慢性鼻窦炎的患者，这时候可以采用局部治疗法，选用血管收缩剂滴鼻，就可以很好的改善自身情况。虽然药物可以很好的控制鼻窦炎的发展，但它也属于一种辅助药物。如果想要降低鼻窦炎的发生率，平时一定要多注意锻炼身体，加强自身营养，每日要补充身体所需要的维生素以及能量，避免过度劳累，避免受寒，饮食方面也需要特别注意。

　　造成慢性咽喉炎的原因有很多，要想找到最佳的治疗方法，要从病因入手。1、过于频繁的说话导致咽喉部过度劳累（如老师、售货员），嗓子过于劳累造成的慢性咽喉炎，最佳的治疗方法是少说线、咽喉部受到烟酒刺激导致的咽喉炎，像这种最好是避免咽喉部再受刺激，油烟也不行；3、因经常性感冒造成的慢性咽喉炎，要增强自己的体质，平时注意锻炼，减少感冒的发生；4、使用辛辣和过热的食物造成咽喉部的刺激，这种情况应避免食用辛辣和过热食物。除了以上几点以外，有时候慢性咽喉炎也与胃炎和食管炎有关，如果是胃炎和食管炎导致的，应注意抑制胃酸。慢性咽喉炎也不排除是肿瘤的可能，如果是肿瘤原因引起的应及时到医院进行就医。除去肿瘤原因，其他原因引起的慢性咽喉炎关系不大，只要及时治疗就可以得到缓解。

　　一般来说，无痛人流是需要休息两周时间的，如果是办公室工作的女性，两周时间就可以上班了，但如果是体力劳动的人群，最好休息1-2个月的时间为好。另外，无痛人流后也需要注意以下几点。1、在一个月之内不能有性生活，不可盆浴。2、可以在24小时到48小时之内服用抗生素类的药物。3、在手术后都会有出血的情况，这时候一定要注意的流血量，出血时间比较长久需要及时就诊。

　　肾功能就是肾脏排泄代谢废物的能力，一般没有什么锻炼的方法可以提高肾脏排泄代谢废物能力的。肾脏是属于内脏，它位于腹膜后脊柱两侧，人的身体左右各一个，每一侧的肾脏都有100万个肾单位。肾单位也就是肾组织，是不可以再生，所以如果通过锻炼达到肾组织再生，提高肾功能是不太可能的。只能够通过日常好的习惯防止接触肾毒性的药物或食物，避免造成身体内脱水，因为会损害肾脏。可以一年体检一次，检查泌尿系统、尿常规、抽血查肾功能等，定期监测肾脏情况如何，只要发生问题要立即治疗。

　　一般降压药都建议在饭后服用，因为西药对胃的刺激大，空腹吃药会出现不良反应比如：恶心、呕吐等胃肠道症状。饭后服用，这些不良反应会减轻很多，因此降压药在饭后吃比较合适。如果是一般的降压药可以在早晨吃，这是因为白天的血压一般都会比较高，所以早上吃降压药会比较适宜。

　　想要改善肩周炎，平时可以做以下几种锻炼方式。1、甩甩手。具体姿势如下：双脚站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，随着时间增加，摆动幅度也增加。2、画圈圈。全部面向墙壁，伸直手臂，面对墙布做画圈圈的动作。3、展翅飞。首先患者要处于站立姿势，两臂伸直向两侧抬起，身体要成90°，在此期间停留15秒左右再放下。

　　想要改善血脂的问题，最快最好的方法有以下几点。1、饮食问题。平时要选择低脂肪类的食物，避免辛辣刺激性、油腻、糖分过多的食物。2、适当运动。每天可以保持半个小时左右的运动，这样不仅可以起到降血脂，还可以起到减肥的效果。3、服用药物。如果是比较严重的高血脂，这时候也可以选择服用降压药进行改善。

　　胆汁反流性胃炎是指胆汁反流入胃引起的胃部炎症反应，其治疗方案主要有以下几点：（1）抑酸治疗，此类药物有泮托拉唑、雷贝拉唑、奥美拉唑、兰索拉唑等。（2）应用胃肠动力药物进行治疗，此类药物有吗丁啉、新络纳等，通过促进胃肠的蠕动和胃的排空来达到良好的治疗效果。（3）饮食调节，主要是进食易消化食物，注意细嚼慢咽，忌生冷、辛辣等刺激性食物。（4）运动调节，可通过适当地身体锻炼，促进胃的排空，进而减轻胆汁对胃的损伤。