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　　对于如今时代的发展，导致这些年我们的运动量逐渐的下降，肥胖的概率也是大幅度的上升，由于肥胖可以诱发上百种健康问题，从而严重影响自身健康的生命，所以我们需要选择一种锻炼方式。

　　有的人运动是为了身材，而有的人运动为了健康，对于运动过程中，对我们身体有着意想不到的好处，只要坚持运动，不仅能拥有一副好身材，还能拥有一个健康的身体，如果你可以每天花费一小时来进行锻炼，每周坚持4次左右，长期坚持下来，至少收获很多益处。

　　1、坚持运动可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，从而加快体内废物和毒素的排出，从而减轻身体的负担，提高身体运转水平，有助于我们保持健康的体质，我们可以随着坚持运动慢慢的瘦下来，而且还会使我们的身体机能变得越来越年轻，要想保持衰老的来袭，让我们保持旺盛的体能。

　　2、坚持运动还可以释放内心的压力跟负云顶国际登录面情绪，从而促进身体分泌多巴胺制造快乐，让我们保持一副积极乐观的心情，还可以感染身边更多的人，长期运动的人情绪都是比较稳定和温和的，那是因为他们在跑步过程中释放生活中的压力，从而心情会得到比较好的释放。

　　3、坚持运动可以促进胶原蛋白的合成，减缓皮肤的松弛度下垂的情况出现，还可以提高身体细胞再生能力，对于长期运动的人来说，会使我们保持紧致的皮肤状态，使我们显得比同龄人更加年轻。

　　4、对长期运动需要身体肌群参与配合，从而可以提高心率，促进身体流汗，在这个过程中可以提高身体代谢水平，从而有效地抑制脂肪的堆积，对于长期坚持运动的人来说，这样可以减掉身上多余的赘肉，让我们的身材更加苗条，从而收获完美的身材比例。

　　5、对于中老年人来说，坚持运动可以提高身体对钙质的吸收从而强化骨质密度，从而提高身体健康指数，坚持运动还可以锻炼我们的大脑记忆力，从而降低老年痴呆的风险，而且还可以提高自身免疫力和抵抗力，从而有效的抵抗细菌和病毒的侵入，使我们降低生病的次数，让我们拥有一个强健的体质，对于没有足够耐性，该自律的人是无法做到坚持锻炼的，所以坚持运动可以培养自律的好习惯。

　　坚持运动和你完成自我的蜕变，使我们快速的燃脂，坚持运动还可以告诉我们变得更加自律，会使我们变成最优秀的自己。

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