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　　如果你的身材肥胖，那么一定要多健身，健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降，让你慢慢瘦下来。

　　如果你的颜值不高，那么一定要多健身，健身锻炼可以让你五官变得立体，看起来更有精神，还能提升自身的气质跟形象。

　　如果你平时久坐出现腰酸背痛、含胸驼背问题，那么一定要多健身，健身锻炼可以激活身体肌群，改善亚健康问题，提升自身体态，塑造挺拔的身姿。

　　如果你平时工作压力比较大，容易积累负面情绪，那么一定要多健身，健身锻炼可以促进多巴胺分泌，有效释放负面情绪，让你保持积极乐观的心态，提升抗压能力。

　　新手怎么开启健身锻炼？新手健身的时候，不要一开始就选择低强度、高难度训练，你的体能耐力比较差，容易感到精疲力尽，这样是很难坚持下来的，还容易排斥健身。

　　我们要定制一份科学的健身计划，循序渐进提升训练强度，才能逐渐提升运动能力，这样才能在健身路上走得更远，收获理想的身材。

　　建议，你可以从自己感兴趣的运动入手，比如跳舞、爬山、骑行等，也可以从低强度的运动开始，一周坚持锻炼3-5次，逐渐培养运动爱好。

　　30岁后的人要注意多做力量训练，这样可以阻止身体肌肉流失，肌肉含量的 生长 可以让你保持充沛的体能，还能有效提升基础代谢值，同时帮你打造一副紧实的身材线条

　　为什么减肥的人大都喜欢喝咖啡？1、喜欢喝黑咖啡的人都知道，黑咖啡的热量是非常低的，跟茶差不多。2、每天1-2杯黑咖啡帮助新陈代谢，排出体内水分，利尿又提神，赶走疲倦，提升工作效率；3、饭前喝一杯黑咖啡可以抑制食欲，饭后喝一杯咖啡，可以分解油腻，有助于刮脂；4、运动前喝一杯，可以提升耗氧量，加速燃脂。健身前喝一杯，力量表现更好。下面这款是小编常喝的一款黑咖啡，咖啡豆产自云南，粉末细腻，口感醇厚，香味扑鼻，即可以冷冲又可热泡。云顶国际云顶国际云顶国际