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人的专注力是有限的，特别是我们身处资讯爆炸的时代，我们会发现自己越来越容易分心，难以专注在同一件事上。而我们分心的主因，很大程度上是因为我们现代人有太多事情或娱乐要兼顾，例如回覆电邮讯息，吃饭时看剧，温习时听歌等等，引致我们在日常生活中需要在这些事情间快速转移注意力。
这不是我们有能力进行multi-tasking（一心多用），反而是因为我们转换注意力的时间只需要1/10 秒，因此我们无法意识到我们在不断转移自己的注意力。然而这种转移会让我们的工作效率变低，也消耗更多的大脑能量。因此，脑科学家都不建议我们尝试进行multi-tasking，反而建议我们工作时要专注在一件事上！不过，有件事是例外的，那就是运动。根据日本脑科学家桦泽紫苑在《最高学习法》一书提到，运动可以刺激和活化大脑，促进大脑记忆力，和创造力专注力，而这些效果不是出现在运动后，而是运动的过程。
这是因为运动能促进刺激大脑，使额叶、枕叶、颞叶等七个部位的体积和密度增加，增强大脑的神经传导效能，让我们的大脑有更好的表现。因此不要浪费掉运动中的时间！我们早前有一篇文章提及运动时听歌能放松身体，提升运动表现达至更佳的状态。( 详见：但如果你是业余运动爱好者，又或是为了健康和体态而运动等不必追求运动表现的人，那一边运动一边学习或许是你更好的选择。你可以一边跑步一边聆听podcast；一边健身一边听有声书；如果你是学生，甚至可以一边走路一边默念生字和知识。
不但如此，运动更有助激发灵感！如果你从事的工作需要创造力，那与其在桌子前想破头也想不到什么好点子，倒不如到外面散散步，或许灵感会自己走出来～愿意运动，为自己健康着想的你已经十分自律，很了不起！如果可以在运动的同时增值自己，那就是事半功倍，一举两得，朝着更好的自己进发。