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　　随着生活水平的提高，保养身材一下子就提高了生活日程上来，爱美之心，人皆有之，没有人想要一副难看的皮囊，都想要把自己变得越来越美，可是没有一个人可以对抗着自然法则，逆生长的存在，但是我们可以用汗水来延缓衰老，保持着我们想要的身材，让年轻的容颜在我们的身上多停留数年，而韩国的Areum Jung就是一位逆龄仙女，虽然已经39岁了，但是身材和容颜宛如少女一般，她每天在做的事情，就是教人怎么用汗水改变身材。

　　其实她在韩国是一位人气超高的健身教练，她保持身材和逆龄的方法，不用多说一定是运动，身体的好与坏，完全体现在内脏机能的好坏，健身房虽然不是医院，不可能治病，但是能通过有氧运动的方式来提高身体内脏机能，从而改善身体健康度，甚至可以通过力量训练的方式提高身体基础代谢，保持着肌肉和皮肤的弹性，达到保鲜的作用，从内而外的打造身材，如果能长期坚持下去，这就是一个奇迹的开始。

　　她喜欢运动，甚至热爱这个健身行业，她经常在社交网络上发布一些关于健身的资讯，和一些健身的法则，想要通过自己的能力，让更多的人加入进来，感受运动带来的快乐，甚至带来更多的身体收益，所以她每天要做的事情，不仅要给别人制定瘦身计划和改善身体环境，还需要完成自己的运动计划，不仅能让自己保持健康，保存颜值，还能通过自己打版，让更多的人了解健身，而跑步这是她每天必须做的运动项目，强度不会太大，但每天坚持着。

　　一提到举铁，很多女生总是会怕怕的，降低了自己的训练强度，这也是大部分女生，为什么训练效果不好的一个重要原因，人们总是会看到健美舞台上的肌肉芭比，但其实举铁可以分为无数个类型，方法不同，训练效果就不同，身材更是会大不相同，大多数人举铁最简单的目的，就是强身健体，保持健康，而她和大部分的亚洲女生的审美观点一样，瘦是最主要的目的，稍微带上一点点线条就好，所以她在做力量训练的时候，只会针对几个部位做训练。

　　平时她会用更多的时间，做复合型多关节的力量训练，很少会做单关节的大重量训练，而深蹲是绝对不会错过的一个训练项目，不仅能增加臀腿的力量和曲线，还能让全身大部分的肌肉都协同发力，而且是所有人必备的训练项目，正所谓“人老先老腿”，适当的增加腿部肌肉和力量，能够让自己的身体更加轻盈。

　　每周她还会给会员上几堂的健美操公开课，不过每节课都异常的火爆，大家喜欢她的课不仅仅是她的专业，还因为她的心态，总是能保持一颗充满活力的心，带动着全场，让每个参加的会员，都能融入进来，释放一天的压力，甚至在她的课上都能年轻几岁。

　　生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

　　使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

　　上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

　　这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。云顶国际云顶国际