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　　怀孕生子是许多女人身材开始走样发胖的开始，怀孕时的增重，产后的劳碌，想要重新恢复到少女时期的身材变得十分困难。

　　然而英国这位辣妈Kim，身材，肌肉线出头的健身网红，当得知她今年已经35岁云顶国际，已经是两个孩子的妈妈的时候，网友们都震惊了：这也太逆天了！

　　Kim在生完两个孩子之后开始运动减肥，一开始她的减肥方式是严格限制自己每日摄入的热量不能超过1200大卡，并且每周都会去跑步4-5次，每次好几公里。然而，这段减肥过程并不快乐，Kim每天都在节食的痛苦中度过，不仅如此，她发现自己的肌肉开始流失，新陈代谢开始降低，身上的皮肤也开始松弛。体重虽然下降了，但是看上去身材还是衰老走样。

　　Kim意识到这样的节食减肥只会和她的目标背道而驰。随着女人年龄的增长，云顶国际想要保持健康性感的体态云顶国际，必须要通过力量训练来维持肌肉量，身材才会显得更加饱满匀称，苗条好看。

　　2016年，Kim开始在健身房做力量训练。她一周去健身房4次，锻炼全身的肌肉。每次练完，她还会做一些低强度的有氧运动， 比如在跑步机上慢跑、骑动感单车等。云顶国际

　　因为喜欢性感的翘臀曲线，云顶国际她尤其注重臀腿的训练，逐渐将自己打造成了翘臀女神。现在的她，马甲线、蜜桃臀一个都不少

　　平时要照顾两个不到5岁的孩子，还要上班，Kim的时间十分紧张，但她依然能抽出时间去健身锻炼。这离不开她老公支持，在她去健身房的时候，Kim的老公会负责照看两个孩子。有空时，这对热爱健身的夫妇还会一起去健身房打卡秀身材。

　　饮食方面，Kim也进行了翻天覆地的变化，现在她一天要吃5-6餐饭，总热量达到2000大卡以上。Kim注重吃一些高蛋白的食物，来给她身上的肌肉补充能量。下面是Kim一天典型的餐单，我们一起来看看。

　　根据这份餐单，Kim几乎一整天都在吃，完全不会感到饿。虽然如此，她吃的都是十分健康的低脂健身食物，主要以全谷物和天然的食材构成，不含任何人工精制糖和添加剂。这份餐单包含了高达185g的蛋白质，却仅含有43g的脂肪。

　　Kim的力量训练和均衡饮食给她的身材带来了巨大的变化，使她拥有了“逆龄”的好身材。她不仅减掉了生孩子期间长的肉，甚至比怀孕之前看起来更年轻好看！

　　以前的她，对饮食完全不加控制，时常吃快餐解决问题，也没有运动习惯，日常的开趴喝酒，让25岁的她身材已经发福，看起来像40岁的中年妇女。而现在的她身材堪称完美，线条匀称，腰细臀圆，谁说年龄就是女人最大的敌人？

　　随着年龄的增长，女人需要付出更多的努力才能维持肌肉量，保证身材苗条不发福，但是像Kim这样付出加倍的努力，从饮食、运动两方面下手，居然可以达到逆龄生长的效果。你也许不能做到像她一样严格自律，但是一定要知道健身就是对自己身材最好的保养。

　　健身也许不能让你变成下一个网红健身女神，但一定能让你变得更健康、更年轻，离理想身材更进一步。