云顶国际

　　就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

　　不知道说起身材好，你对这个词的定义是什么呢？很多人觉得对于男生来说，一定是要有健壮黝黑的皮肤，而对于女性来说，很多人那都是怀着以瘦为美的思想来看待的，其实真正要断定一个人的身材，腰窝可是一个十分重要的点。据称，世界上只有3%的女人才会拥有腰窝。虽然不是绝对的数据，因为她的存在可能会有深有浅。不过如果你真的拥有她，那可真是上天赐予的宝物了呀，

　　想要拥有腰窝的话，首先要减脂，脂肪含量太高的话是不可能会有腰窝的，然后就是通过对后腰的局部锻炼， 只要你能够下定决心锻炼，腰窝是可以练出来的。

　　腰窝所处在的地方是在我们后背和臀部连接的地方，有两个凹陷下去的窝就是腰窝了，它的形成和先天遗传的骨盆结构有着很大的关系。如果想要有腰窝，其实也是可以通过训练出来的，只要你的髂后上棘与皮下组织位置皮下脂肪比较少，那么是有可能有腰窝的，通过后天的训练，将腰间的赘肉减少，紧实你腰间的肌肉，就能够练出迷人性感的腰窝。

　　反式的仰卧起坐，这个动作能够很好地锻炼腰椎两侧的肌肉，还能够帮助锻炼者美化腰部的线条，所以对于练出腰窝是有很多的帮助的。动作要领是首先趴在床上，床最好不要太软，然后将两手放在自己腰侧去拉着，依靠腰椎以及下面的部分做支撑，腰部以及臀部发力，将上半身挺起四十度，维持一段时间，然后慢慢放下来，反复做这一个动作十五个为一组，每天做三到四组这一个动作。

　　一般情况下腰窝都是天生的，只有少数人会有，与遗传因素有关，但是腰窝其实也可以后天练出来，只不过不是所有人都拥有腰窝的。

　　“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。解剖学课本以及学术资料中，并没有“腰窝”这个词，可见“腰窝”并非学名，也没有太大的医学意义。但在很多西方艺术作品中都会以爱与美女神之名称呼它，可见在歪果仁看来腰窝是种美腻的象征。

　　每个人都会想要个完美的身材，让身上的曲线完美地呈现出来，但这并不是每个人都可以拥有的，如果是个胖子的话，身上有腰窝那是根本不可能的事情，通常情况下胖子的腰部都是满身的赘肉，如果想要有腰窝的话必须把腰部的脂肪全部去除掉才行，这样身上的曲线才会变得更加完美云顶国际云顶国际云顶国际