云顶国际

　　云顶国际云顶国际云顶国际开始健身前，初学者必知道的健身项目、健身观念、健身菜单安排、健身女该如何增肌或减脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的训练。健身后的饮食控制也很重要，营养师教你计算TDEE与每天应该要吃进多少蛋白质！想要靠少吃来达到减肥效果已经过时了～往下来看看为大家准备的健身大补帖吧！

　　运动风气逐渐流行，开始有越来越多人知道运动的重要性，纷纷加入健身房会籍，认为会做器材、上网爬爬运动教学视频，就认为自己是个「会健身」的人。加入健身房后，一定会听过的一项服务就是「教练课」然后再看看健身教练动辄上千块的收费，就会吓得后退三步心想：一个小时就要花这么多钱？相信你对于健身教练有诸多问题，却无从得解。AFAA美国运动体适能协会的教育总监MAX这样表示：「健身教练这个职位在台湾逐渐成熟，但还是有很多人不知道健身教练是什么？一般大众的观念可能就是会运动、四肢发达、教教动作，但其实并不止是这样。健身教练需要具备的是解剖学、运动生理学、营养学、运动心理、运动计划、课程设计内容与许多专业知识背景，才可以考取到一张国际证照。健身教练其实就是你的「健康顾问」教练课可以帮助消费者「有效率、安全」的达到训练目标。透过教练安排的训练计划，同时也可以省去很多麻烦与时间成本。」

　　健身迷思Q1:重训的话会越练越壮吗？→女生体内的睪固酮没有男生多，因此要形成肌肉相对困难，因此不会一下子就练得很壮或是肌肉变得硬邦邦！千万别担心～健身迷思Q2:减肥时，是把脂肪转成肌肉吗？→脂肪不会变成肌肉，正确观念为脂肪消除后，生成肌肉。因此教练也表示减脂相对是较为简单的，真正困难在「增肌」！健身迷思Q3:这么努力健身，体重却增加了正常吗？→如果没有健身习惯，刚开始运动后体重增加是正常的！好处是在增加肌肉可以增加代谢率，更帮助脂肪燃烧欧！健身迷思Q4:对于运动我只喜欢做有氧、慢跑，这样有效吗？→大多人认为有氧可以帮助脂肪燃烧，但教练建议初学者以「重训为主、有氧为辅」增加肌肉量也可以更快达到理想体态！